如何讓你的孩子吃健康的食物
2022 年 2 月 19 日 通過劉易斯
選擇幾種可行的健康食品計劃是任何類型的減肥計劃中最關鍵的因素之一。讓我說清楚一件事；當你白天攝入的食物比你的身體真正能夠燃燒的更多時，你會增加體重……
這就是減肥的“科學解決方案”。樸實無華。
為了阻止自己增加體重並真正開始減肥，您必須採用更健康的飲食方式：
# 1) 第一步是開始寫一份食物日記，所有好的健康食物計劃都讓你維護一份你全天食用的所有食物的清單。即使在開始節食之前，您今天也必須開始寫日記。這肯定會讓您深入了解您的飲食模式，並幫助您確定您食用的食物量。
# 2) 你需要學會檢查你購買的產品的包裝，並且最終了解產品的大小。部分控制。您應該打算全天定期少食多餐。建議的數量是白天 3 到 5 頓小餐。這將通過為您提供一整天的飽腹感來幫助您抑制一整天的飢餓感。你應該慢慢地吃你的菜，因為這將有助於更好的消化。
# 3) 水是至關重要的，您每天必須消耗大約 64 盎司的水。
# 4) 許多健康和均衡的食物計劃 有機食物包括所有食物組的食物。這使您可以獲得併制定完整的飲食計劃，以獲取您身體所需的所有營養素和維生素。要製定健康和均衡的飲食計劃，您應該首先發現您應該擁有的每個食物團隊的份量。
水果組：從新鮮水果到水果罐頭再到果汁。健康的食物計劃每天包含兩到五份水果。
蔬菜組：包括從黑暗環保到沙拉到洋蔥的各種食物。健康和均衡的食物策略包括每天三份和五份蔬菜。由於它們含有許多您身體所需的營養素和維生素，因此水果和蔬菜都是您飲食計劃的重要組成部分。
乳製品團隊：包括牛奶、酸奶和奶酪等食品，但一定要尋找被認定為瘦身、無脂肪或 1% 脂肪的產品，因為選擇這些乳製品有助於減肥。健康食品計劃每天有幾份乳製品。
健康的蛋白質食物組：包括家禽、魚和肉等食物，您必鬚髮現低脂肪或瘦肉以及去皮的母雞，因為這些食物含有較少的卡路里。健康食品策略每天提供 2 份和 3 份健康蛋白質。
穀物組：包括麵包、燕麥片以及麵食等食物。與其將白麵包或大米換成全麥麵包和野米，這些食物富含纖維，有助於您的食物消化。健康食品計劃每天有 5 份和 10 份穀物。脂肪和醣類應該只保存，每天不超過 3 次。脂肪食物包括油炸食品、軟飲料、冰淇淋和黃油。
如果您在飲食中做出更好的選擇，並且還吃所有食物團隊的食物，您將能夠看到有效的減肥效果。
明智地對待您食用的食物。了解一份份量並遵守建議的份量。
總而言之，您需要找到一個有益的、有效的和健康的飲食方案，您可以遵守並堅持下去，以便看到結果並愛上您留下的身體！
# 1) 第一個動作是開始寫一份食物日記，所有偉大的健康和均衡的食物計劃都讓你保持一份你全天吃的所有食物的清單。# 4) 許多健康食品計劃由所有食品組的食品組成。要建立健康和均衡的飲食計劃，您首先需要準確了解每個食物小組的份量應該有多少。
健康均衡的飲食計劃每天包括三份和五份蔬菜。脂肪食物包括油炸食品、蘇打水、冰淇淋和黃油。
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