您實際上已經確定這實際上是減輕體重的機會。您意識到減肥對健康的好處，同時您也發現了不燃燒脂肪的危害。如果您實際上超重甚至肥胖，並且有顯著的體重下降量，那麼在最糟糕的選擇中，您可以輕鬆地創建它以在心理上結合減肥和體育鍛煉的 2 個自我控制。
這裡列出的實際上是一個額外的原因，鍛煉對減肥肯定沒有幫助：要減少額外的一磅多餘脂肪，你必須融化大約 3500 脂肪，而不是你目前在執行日常任務時融化的脂肪。這實際上是一堆脂肪。一個女孩需要連續跑步18小時才能減掉2磅。
請允許我在這裡駁回一個額外的信念……實際上，在您減輕體重的那種飲食計劃與您是否肯定會恢復您減輕的體重之間確實沒有任何联系。這實際上意味著您可能會在 Body weight Watchers 上逐漸減輕體重，甚至可以在餅乾飲食計劃中立即減輕體重，但是，如果您有任何機會回到減肥之前的飲食方法，那麼您就是無論您實際採用何種飲食計劃，都可以簡單地恢復您的減重。
體育鍛煉實際上對你很有好處，而且你需要在你有能力的時候開始進行某種鍛煉。你不需要在健康和健身中心工作，甚至用盡，也不需要廣告上那些奇怪的健身設備，以保證立即生效。它始終保持支氣管、心血管系統以及肌肉組織處於非常好的狀態。
現實情況是，當它碰巧減輕體重時，鍛煉肯定不會有很大幫助。如果您確實目前確實不是在鍛煉，那麼當您開始減肥計劃時不要開始它。如果你在同一時間開始減肥和鍛煉，並且在那個時候放棄鍛煉的熱情，那麼你提供節食計劃的機會實際上會更好。
回到鍛煉的信念：為了減輕體重，你必須鍛煉。體育鍛煉可能真的會阻止你減肥的嘗試。一般來說，當你鍛煉時，你會感到飢餓，消耗的也會更多，因此鍛煉的優勢實際上被壓扁了。
您承認減輕體重對健康和保健的好處，並且您還承認肯定不減輕體重的危害。這實際上是一個額外的信念：逐漸減輕體重實際上比迅速減輕體重要好得多。快速減肥確保了更高的體重下降以及持久的日常維護，而且實際上也肯定不會比穩定的體重減輕更容易恢復體重。
為了快速減輕體重，我鼓勵餅乾飲食計劃。使用餅乾，你實際上能夠大大減少你的脂肪消耗，從而你可以迅速減輕體重。
請允許我在下面解決一個額外的謬誤……實際上，在您減輕體重的那種飲食方案與您是否會甚至肯定不會恢復您的體重之間完全沒有聯繫。這實際上表明，您可以輕鬆地在 Body weight Watchers 上逐漸減輕體重，甚至可以立即通過餅乾飲食方案來減輕體重，但是，如果您有任何機會回到減輕體重之前使用的方法，您無論您實際採用何種飲食方案，都將盡快恢復您下降的體重。
任何一種讓你消耗的脂肪少於你減少的脂肪的飲食方案都會讓你減輕體重。下面列出的實際上是一個額外的謬誤：逐漸減輕體重實際上比快速減輕體重要好得多。快速的體重減輕獲得了更顯著的體重減輕以及持久的服務，並且實際上與漸進式體重減輕相比，體重恢復的風險肯定不會更大。